• 省市医保定点医院
  • 市生育保险定点医院
  • 新农合定点医院
  • 兰州仁爱不孕不育研究所
门诊时间(无假日医院) 8:00-19:00
健康热线:
400-8832789
欢迎您使用甘肃仁爱妇产医院网络挂号系统!
  • 人工在线挂号
    点击在线预约 →
    服务时间 8:00-19:00
    * 与客服人员取得联系,选择项目&医生-时间及个人信息,即可成功预约。
  • 电话挂号系统
    24小时预约专线
    400-8832 789
    * 通过客服电话,可以轻松预约各科室专家及预订房产等。
  • 自助挂号系统
    • 您的姓名:
    • 您的电话:
    • 您要预约:
    * 写信提交后,客服人员将给您回电,确认预约信息。
  • 微信挂号系统
    * 扫描微信二维码添加甘肃仁爱妇产医院官方微信为好友,发送姓名+电话+预约项目,即可挂号。
在线预约
你当前位置:主页 > 新闻资讯 >

兰州女性产后如何恢复身材?

本文已为 位患者解决了妇产科相关疾病的疑问 点击免费咨询医生

  产后身材会不会变形与生产的方式关系不大,主要是和产后的饮食以及运动关系很大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程,主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节,无论是自然生或剖腹产,都能再度回到窈窕的身材。若要恢复原有体形防止“发福”,应该从锻练及饮食方面着手。

  产后怎样恢复身材,主要是通过饮食和运动来进行:

  产后饮食恢复身材

  1、饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

  2、少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解为可以频繁进食,不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律,影响食物的消化吸收。一般来说,根据自己的具体情况,均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种“少食多餐”还是很有好处的。

  产后运动恢复身材

  1、产后体操:这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动,通过适宜的体操动作,促进分娩后机体恢复和子宫复旧,增强腹肌、阴道壁肌肉、骨盆底肌肉韧带的弹性,可有效的防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病,还可重塑优美的体态。

  2、产后瑜伽:通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

  3、产后慢跑:在微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,从而达到瘦身减肥。在这里要告诉那些想跑步却又怕苦的妈妈,采用此法减肥,用不着天天跑,每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈,一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

  4、产后快走:产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,快走真的是很简单有效,又不会很过量。

  温馨提示:以上就是甘肃仁爱妇产医院医生对于“产后如何恢复身材?”的介绍,如果想了解更多内容或有其他疑问,可以点击在线咨询医生,也可拨打我们的咨询热线:0931-8827320直接联系医生,医生将及时为您解答相关疾病问题。

关于仁爱

甘肃仁爱妇产医院,坐落于兰州市东岗西路623号,是省卫计委批准和主管的现代化专业妇产医院,是省市医保定点单位 .. →详细

  • 医院健康咨询热线

    400-8832 789
  • 医院地址

    兰州市东岗西路623号
TOP

医院地址:兰州市东岗西路623号(东方红广场东口向东200米)网站备案:陇ICP备12000803号-1
公交路线:市内乘坐1路、109路、116路、115路,117路,131路,4路,58路,75路,81路公交车到东方红广场东口下车

健康热线:400-8832789
门诊时间:08:00-19:00(无假日医院)